Auch dieser 12. Juni ist, wie eigentlich immer bei mir, mal wieder ein ziemlich voller Tag.

Heute stand als erstes mal wieder ein Vorsorgetermin beim Hautarzt an, wir haben Handwerker im Haus, so dass ein kleiner Wasserschaden im Bad endlich behoben wird, eine sehr interessante Masterclass mit Jane von Klee zum Thema Suchmaschinenoptimiertung (SEO) in Zeiten von künstlicher Intelligenz und noch verschiedenes mehr.

Hier mein 12. Juni 2025 in Bildern:

Der Beitrag 12 von 12 im Juni 2025 erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

Zum Jahresanfang habe ich mir vorgenommen, wieder regelmäßiger zu bloggen und auch wieder bei 12 von 12 mitzumachen. Dabei wird der 12. Tag im Monat in 12 Bildern festgehalten. Ganz so regelmäßig wie geplant habe ich es mit dem Bloggen noch nicht geschafft. Im Januar hat uns die Krankheitswelle erreicht. Zwar hat es mich selbst nicht erwischt, dafür aber den Rest der Familie einen nach dem anderen. Über mehrere Wochen hatten wir hier zuhause ein Krankenlager. Das hat auch mich ziemlich aus der Bahn geworfen und vor allem habe ich versucht, mich anzustecken und mit meinen Kräften gut umzugehen. Dadurch musste ich das Bloggen erstmal noch hintenanstellen.

Mit 12 von 12 – der 12. Tag im Monat in 12 Bildern – habe ich im Januar wieder gestartet und habe auch heute wieder versucht, den Tag festzuhalten. Es war mal wieder ein ganz schön voller, aber auch abwechslungsreicher Tag.

Mein Glas Wasser und auch den Kaffee zum Start in den Tag brauche ich. Nicht, weil ich sonst nicht in die Gänge kommen, sondern eher, für einen entspannten Start in den Tag. Dafür versuche ich mir im morgendlichen Trubel oder danach ein bisschen Zeit und Ruhe zu nehmen.

Mein erster Termin heute ist ein Friseurtermin. Für die Wartezeit gibt es immer Klatsch- und Tratsch und natürlich auch ein paar Ernährungstipps. Jetzt bin ich erstmal wieder up to date, was in den Königshäusern und in der Promiwelt so los ist…

Wieder zuhause. Heute war ein kalter, aber sonniger Tag in Hamburg.

Nach dem Friseur erstmal die Katzen rauslassen. Seit ein paar Tagen dürfen die beiden raus und sie lieben es. Katzen fotografieren ist schwieriger als Kinder, zumindest bei Leo…

Sein Bruder ist deutlich fotogener. Inzwischen sind sie immer öfter außer Sichtweite. Daran muss ich mich erst noch gewöhnen und die beiden ziehen lassen… So kann ich das Loslassen erstmal bei den Katzen üben, bevor es irgendwann auch bei den Kindern soweit ist 😏

Dann gebe ich einer Kundin Feedback auf ihr Ernährungsprotokoll. Unterstützung auch zwischen den Terminen gehört in meinem 1:1 Coaching dazu, egal, ob Du einfach Protokoll führst oder per App Dein Essen trackst. Beides ist nicht Pflicht, vielen hilft aber das Aufschreiben, um etwas mehr Kontrolle über das Essen zu haben, vor allem in der Anfangszeit.

Mittag steht noch ein Lernentwicklungsgespräch bei meinem Sohn an. Alle drei Kinder sind an unterschiedlichen Schulen, so dass diese Termine an unterschiedlichen Tagen stattfinden. Mit dem heutigen Gespräch bin ich für dieses Schuljahr erstmal durch.

Immer an meiner Seite, wenn er gerade nicht draußen ist…

Abends hatte ich mich eigentlich auf eine Breathworksession im Rahmen meiner Breathwork-Ausbildung gefreut. Die Einführung war so lang, dass ich vor Beginn der Session aussteigen musste (aber das Feedback war aber super und ich freue mich schon sehr auf die Aufzeichnung) …

…weil meine Tochter mit ihrer Fußballmannschaft im Volkspark-Stadion beim DFB-Pokal-Viertelfinalspiel der Frauen, HSV – Mönchengladbach war und wir sie nach dem Spiel abholen mussten. Das Spiel endet 2:0 für den HSV. Obwohl die Tickets wirklich viel günstiger als bei den Männern sind, ist das Stadion mit etwa 15.000 Zuschauern nicht annähernd ausverkauft.

Nachdem wir zurück sind, nochmal kurz auf´s Sofa und einen Augenblick entspannen, bevor es nach einem Tag mit wieder mal vollem Programm ins Bett geht. Auch hier wieder mit Katze an der Seite. Er liebt es, sich unter der Decke zu verkrümeln.

Der Beitrag 12 von 12 im Februar 2025 erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

2024 war für mich ein Jahr voller impulsiver Herzensentscheidungen. So habe ich im Sommer ganz überraschend 2 kleine Katzen bei uns aufgenommen, ein Buch bei Amazon veröffentlicht und zum Jahresende noch kurzentschlossen eine Breathwork-Ausbildung gestartet. Und dann habe ich noch angefangen, meine Finanzen und vor allem meine Altersvorsorge in Angriff zu nehmen und mich ganz intensiv dazu weitergebildet.

Beim Rückblick auf dieses volle, aber auch spannende und ereignisreiche Jahr frage ich mich selbst, wie so viel in ein einziges Jahr passt…

Mein oberstes Ziel für 2024 war vor allem, mit meiner Arbeit weiter voranzukommen. Schon im Laufe des Jahres 2023 hatte sich alles in die richtige Richtung entwickelt. Darauf wollte ich 2024 weiter aufbauen.

Das habe ich auch getan und wie geplant ging es in diesem Jahr mit meiner Arbeit weiter bergauf. Zwischendurch gab es aber immer wieder neue Möglichkeiten, die sich aufgetan haben und bei denen ich meinen Impulsen gefolgt bin.

Auch wenn diese Veränderungen mit meinem großen Thema Ernährung und Abnehmen zu tun hatten, haben sie mich doch immer wieder abgelenkt und mich ein wenig von meinem Weg abgebracht, mit der Ernährungsberatung voranzukommen. Zusätzlich zu den vielen Projekten, die ich sowieso schon alle jongliert habe, habe ich mir damit immer noch einiges an zusätzlicher Arbeit zugemutet – auch wenn jedes für sich spannend war und mir alles viel Spaß gemacht hat.

Das hat dieses Jahr gleichzeitig zu einem besonders aufregenden Jahr gemacht, in dem ich mit all meinen neuen und bestehenden Projekten ganz viel Neues dazulernen durfte.

Nachdem ich mich in diesem Jahr so richtig ausprobiert habe, nehme ich mir für 2025 vor, etwas mehr Ruhe und Fokus in alles reinzubringen und auf dem bestehenden weiter aufzubauen. Bei all den Aktivitäten habe ich gemerkt, dass ich damit ziemlich an meine Grenzen gekommen bin.

Mein Motto für 2025 lautet darum: FOKUS

Beim Durchschauen meiner Fotos habe ich bemerkt, dass ich zwar das ganze Handy voll mit Katzenfotos habe, dass es von mir aber kaum Bilder gibt. Im Jahr 2025 wird auch das Thema Sichtbarkeit ganz oben auf der Agenda stehen, so dass es im nächsten Jahr hoffentlich auch mehr Bilder von mir geben wird…

Meine Highlights 2024

Ernährungscoaching

Im Sommer 2020 habe ich den Entschluss gefasst, mich mit Ernährungsberatung selbstständig zu machen. Nach meiner eigenen erfolgreichen Abnahme wollte ich unbedingt andere dazu inspirieren und dabei unterstützen, gesünder zu leben und sich gesünder zu ernähren.

Meine größten Herausforderungen dabei waren und sind auch immer noch die Themen Sichtbarkeit und Angebote machen und verkaufen. Das sind auch meine großen Ziele für 2025, daran zu arbeiten. Diesen Rückblick zu schreiben ist ein Schritt dahin…

Anfang 2023 fing es mit meiner Arbeit an, immer besser zu laufen und auch 2024 ging es weiter bergauf. Nachdem ich Ende 2022 endlich das Zertifikat zur Ernährungsberaterin VDOE, also vom Berufsverband der Diplom-Ökotrophologen (Ernährungswissenschaftler) bekommen habe, darf ich seitdem Ernährungsberatung auf ärztliche Verordnung anbieten. Das hat mir extrem geholfen, mit meiner Arbeit zu starten und inzwischen konnte ich schon viele Menschen bei ihrer Ernährungsumstellung begleiten.

Genau das ist es, was ich mir gewünscht habe und es erfüllt mich immer wieder zu sehen, wie jemand die Verantwortung für die eigene Gesundheit übernimmt, die Ernährung umstellt und oft schon nach kurzer Zeit das Gewicht runter geht und deutliche Verbesserungen spürbar sind.

Darum ist die Ernährungsberatung bzw. -coaching auch das, was ich zukünftig in den Fokus stellen möchte. Mehr dazu später in meinem Ausblick auf das Jahr 2025.

Kochkurse und andere Aktivitäten

Weil es mit meinem Start in die Ernährungsberatung länger gedauert hat, als gedacht, habe ich mich nach anderen Möglichkeiten neben der Ernährungsberatung umgeschaut und habe angefangen, Kochkurse zu geben. Das war anfangs überhaupt nicht mein Plan. Ich bin Ernährungswissenschaftlerin und keine Köchin. So hatte ich ziemliche Bedenken, ob ich überhaupt gut genug kochen kann, um Kochkurse zu geben.

Diese Bedenken haben sich aber schnell zerschlagen und auch die Kochkurse machen mir inzwischen richtig viel Spaß. Gerade über das kochen und das gemeinsame Essen lässt sich gesunde Ernährung wirklich schmackhaft machen.

Eher zufällig hat sich im Frühjahr 2024 das Angebot für mich ergeben, für einen Tag in der Woche in einem Reha-Zentrum in der Nähe von Hamburg die Ernährungsberatung zu übernehmen. Da ich zu dem Zeitpunkt mit meinem Ernährungscoaching noch nicht ausgelastet war und sich auch die Aufgaben sehr interessant angehört haben, habe ich zugesagt. Seit April bin ich jetzt dort und gebe für die Reha-Patienten unter anderem eine Gruppe zum Thema Abnehmen, halte Vorträge zur gesunden Ernährung und koche auch gemeinsam mit den Patienten.

Die Arbeit im Reha-Zentrum ist das Erste, was ich 2025 loslassen muss, um mich voll und ganz auf das Coaching zu konzentrieren. Leicht ist mir die Entscheidung nicht gefallen, weil mir die Arbeit auch wirklich Spaß macht. Gleichzeitig freue ich mich aber, dadurch mehr Zeit für anderes zu haben, was mir mindestens genauso viel Spaß macht.

Auch bei den Kochkursen ist schon die Entscheidung gefallen, im Jahr 2025 deutlich kürzer zu treten.

Mein Buch – Leichter leben

Die Idee, meine Rezepte mal als Sammlung in einem Buch zusammenzustellen, gab es schon länger. Dass ich diese Idee tatsächlich in die Tat umgesetzt habe, verdanke ich Simone Abelmann und ihrem Programm Sketchyourbook.

Die Onlinewelt ist voll von Angeboten und Möglichkeiten und im April bin ich auf die Sketchyourbook Challenge von Simone Abelmann gestoßen. Ich gebe zu, ich habe mich schon bei einigen kostenlosen Challenges angemeldet. Bei einigen davon ist es dann auch bei der Anmeldung geblieben und ich habe nicht mitgemacht.

An der Challenge von Simone bin ich hängen geblieben, habe einfach angefangen und mitgemacht und das Ganze hat mich nicht mehr losgelassen. Ziel der Challenge war es, eine Buchidee zu finden und einen Entwurf für das Cover zu erstellen. Die Idee hatte ich ja schon, eine Mischung aus Tipps von meiner eigenen Abnahme und aus meinen Coachings zusammen mit Rezepten, nach denen ich auch immer wieder gefragt werde. Gepushed durch die Gemeinschaft in der Challenge hatte ich am Ende auch meinen Entwurf für das Cover fertig. Weil ich bis dahin schon so viel Zeit und Herzblut in dieses Projekt investiert hatte, konnte ich dann einfach nicht anders, als auch im Programm von Simone weiterzumachen mit dem Ziel, das Buch tatsächlich zu veröffentlichen.

Es war zu erwarten, dass dieses Projekt mit reichlich Arbeit verbunden sein wird. Start war im Mai und das Ziel war, bis Ende Juli das Buch zu veröffentlichen. Da der Zeitraum mit 10 Wochen sehr überschaubar war, ging es darum, ein sogenanntes Low Content Buch zu erstellen. Ich hatte aber so viele Ideen und so viele Rezepte, die ich mit ins Buch nehmen wollte. Das war für mich neben meiner eigentlichen Arbeit nicht schaffbar und ich musste irgendwann die Entscheidung treffen, entweder beim Inhalt Abstriche zu machen oder mir mehr Zeit zu nehmen.

Abstriche wollte ich nicht machen, so dass ich mich für die zweite Option entschieden habe. Statt Ende Juli war es bei mir dann erst Mitte September soweit, dass ich mein Buch getreu Simones Motto „unperfekt perfekt“ veröffentlicht habe und es ist seitdem bei Amazon erhältlich.

Ein Bestseller ist es erwartungsgemäß nicht geworden, aber das war auch nicht mein Ziel. Wenn ich jetzt nach Rezepten gefragt werde, kann ich sie als Buch anstatt einer Loseblattsammlung weitergeben.

Die Arbeit am Buch hat mir aber auch wahnsinnig viel Spaß gemacht und ich habe Lust und auch schon Ideen für weitere Bücher. Jetzt weiß ich, wie es geht, habe es einmal gemacht habe auch schon ein paar Dinge, die ich beim nächsten mal sicher anders machen würde. Zur Umsetzung fehlte mir bislang aber die Zeit und darauf soll 2025 mein Fokus auch nicht liegen.

Leo und Snow: Plötzlich bin ich „Katzen-Mama“

Was wäre wenn…

…ich nicht irgendwann angefangen hätte Kochkurse zu geben. Diese Frage lässt sich ja immer schwer beantworten. Auf jeden Fall sind durch eine Verkettung von Zufällen – aber gibt es die überhaupt – im Juni plötzlich Leo und Snow in mein Leben und bei uns zuhause eingezogen.

Am 20. Juni war ein Kochkurs bei mir im Stadtteil geplant, den ich leiten sollte. Weil wir den Termin ziemlich kurzfristig angesetzt hatten, gab es nicht genügend Anmeldungen und ich hatte mich schon drauf eingestellt, dass der Kurs ausfällt. Dann wurde aber nochmal ordentlich getrommelt und erst morgens stand fest, dass wir doch gerade so ausreichend Teilnehmer haben und wir starten können.

Beim Kochen kam das Thema auf zwei kleine Katzen, etwa 3 Monate alt, die auf der Straße, neben einer Obdachlosenunterkunft, gefunden wurden und die dringend ein zuhause brauchten. Da, wo sie für´s erste untergekommen waren, konnten sie nicht bleiben, weil es Stress mit den anderen beiden Katzen in der Familie gab und es in der Wohnung mit 4 Personen und 4 Katzen etwas zu voll wurde…

Ich wollte schon immer EINE Katze, lieber eine etwas ältere und hatte auch zwischendurch immer mal geschaut, aber dann kam doch jedes Mal die Vernunft dazwischen, die mich ganz schnell wieder von der Idee abgebracht hat…

Bei den beiden Kleinen war es Liebe auf den ersten Blick und die Entscheidung war gefallen, dass ich die beiden bei uns aufnehmen möchte. Die beiden gehörten zusammen und wurden auch nur gemeinsam abgegeben. 9 Tage und etwas Überzeugungsarbeit später sind die beiden bei uns eingezogen. Seitdem mischen sie uns ordentlich auf, aber auch die Skeptiker bei uns in der Familie haben sie ins Herz geschlossen.

Auch damit habe ich mir in diesem Jahr einiges an Arbeit, aber auch Verantwortung zusätzlich zugemutet. Die Freude, die diese beiden ins Haus bringen, wiegt das aber mehr als auf.

Ich nehme meine Finanzen in die Hand

Das Thema Geld war in den letzten Jahren nicht ganz so einfach für mich. Nachdem ich mein Leben lang, also weit über 20 Jahre, angestellt gearbeitet habe und dann den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt habe, war es für mich eine riesengroße Umstellung, kein regelmäßiges Gehalt mehr zu haben. Kein Urlaubsgeld, kein Weihnachtsgeld, keine Sonderzahlungen… An all diese Annehmlichkeiten war ich über zwei Jahrzehnte gewohnt.

Dazu kommt, dass ich doch deutlich länger gebraucht habe, um mit meiner Selbstständigkeit Fuß zu fassen, als anfangs gedacht. Zum Glück hatte ich von meinem letzten Arbeitgeber eine Abfindung bekommen, die mich eine Weile über Wasser gehalten hat. Trotzdem fühlte es sich für mich nicht gut an, dass längere Zeit trotz viel Arbeit bei mir kaum Geld reingekommen ist und ich von meinen Rücklagen leben musste.

Gleichzeitig war ich natürlich auch dankbar darüber, diese Rücklagen überhaupt zu haben, die mir den Schritt in die Selbstständigkeit mit allem, was ich in den letzten Jahren lernen, ausprobieren und erleben durfte, ermöglicht haben. Trotz allem hat mich das Thema Geld und die mir ungewohnte Unsicherheit ziemlich belastet und mir auch Sorgen und so manche schlaflose Nacht bereitet.

Da fiel der Podcast von Laura Malina Seiler mit dem Interview von Philipp Müller bei mir auf fruchtbarsten Boden. Philipp Müller ist an der Börse zum Multimillionär geworden und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Finanzbildung in die Welt zu tragen, weil wir in Deutschland weder in der Schule noch sonst irgendwo etwas über den Umgang mit Geld oder das Investieren lernen. Darüber hinaus besetzt er das Thema Geld so positiv, dass man es nicht mehr als die Wurzel allen Übels in dieser Welt ansieht, sondern als Möglichkeit, damit Gutes in der Welt zu bewirken.

Im Podcast ging es aber auch um die Jugendzeit von Philipp Müller, in der seine Eltern wirtschaftlich eine sehr schwierige Zeit durchgemacht haben, wodurch er „zufällig“ und einer Intuition folgend seine Berufung für das Thema Aktien und Börse gefunden hat.

Genau dieses Gefühl der Intuition hatte ich auch, als ich den Podcast gehört habe…

Dieser Podcast hat mich so sehr angesprochen, dass ich schon beim Anhören wusste, dass ich das Thema Geld lernen muss. Auch auf das Thema der bevorstehenden Rentenlücke macht Philipp Müller ganz deutlich aufmerksam. Mit Anfang 50 bin ich zwar noch ein ganzes Stück von der Rente entfernt, aber seit meinem Schritt in die Selbstständigkeit habe ich das Thema Altersvorsorge auf meiner to-do-Liste immer weiter vor mir hergeschoben. Nach dem Motto, wird schon irgendwie gut gehen…

Nachdem ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt habe, bin ich auf Instagram auch auf Madame Moneypenny gestoßen. Der Name war mir schon früher mal begegnet, da war ich aber noch nicht offen für das Thema. Auch Madame Moneypenny bzw. Natascha Wegelin, die dahinter steht, hat sich das Thema Finanzbildung auf die Fahnen geschrieben, bei ihr speziell für Frauen. Durch Kindererziehungszeiten und Teilzeitarbeit betrifft Frauen das Thema Rentenlücke noch viel stärker als Männer und sie setzt sich dafür ein, Bewusstsein dafür zu schaffen, um dem entgegenzuwirken, bevor es zu spät ist.

Im November 2023 habe ich den Podcast von Laura und Philipp Müller gehört und im Januar 2024 habe ich dann auch schon mit der Ausbildung bei der PJM Investment Akademie begonnen.

Seitdem habe ich so viel über Aktien und Börse gelernt, und weiß jetzt – entgegen meiner bisherigen Überzeugungen – dass es nicht gefährlich ist an der Börse zu handeln, wenn man sich an die Regeln und ein klares Risikomanagement hält. Ich glaube inzwischen fest daran, dass es unumgänglich ist, sich mit dem Thema Investieren auseinanderzusetzen, um bei der Altersvorsorge gut aufgestellt zu sein.

Aber auch an meinem Mindset zum Thema Geld habe ich in diesem Jahr durch die Ausbildung gearbeitet. Statt „Über Geld spricht man nicht“ habe ich angefangen, über Geld zu sprechen und inzwischen sind mir schon 3 Freundinnen auf meinem Weg gefolgt, haben auch die Ausbildung bei PJM gestartet und angefangen, die Verantwortung für ihre Finanzen in die Hand zu nehmen.

Auch wenn hier bestimmt noch ein weiter Weg vor mir liegt, macht mir das Thema Altersvorsorge jetzt keine Angst mehr. Ich hätte mir zwar gewünscht, dass ich all diesen Input schon früher bekommen hätte, aber besser spät als nie…

Im Seminar ganz zu Beginn meiner Ausbildung bei PJM wurde gesagt: „Ist der Schüler bereit, kommt der Lehrer.“

So ist es wohl und in diesem Jahr war ich bereit.

Meine ganz besondere Motivation, dieses Thema anzugehen, war aber auch, meinen Kindern Vorbild in diesem Bereich zu werden.

Neben der Ausbildung habe ich dieses Jahr auch einige Bücher zu dem Thema gelesen, die mich sehr motiviert und inspiriert haben. Sie hier alle aufzulisten, würde den Rahmen meines Jahresrückblickes sprengen. Da ich aber finde, dass sie est alle wert sind, geteilt zu werden, habe ich sie in einem Extra-Beitrag „Meine Buchempfehlungen“  aufgelistet.

Breathwork-Ausbildung

Kurz vor Jahresende 2024 kam dann noch das Thema Breathwork in mein Leben. Ich hatte Anfang des Jahres schon mal von Breathwork gehört und auch, was für ein kraftvolles Tool das sein soll. Angesprochen hat es mich aber eigentlich gar nicht, ich fand es eher etwas beängstigend, weil man damit ähnlich wie bei einer Hypnose tief an sein Unterbewusstsein herankommt.

Hier eine kurze Beschreibung zum Breathwork:

Breathwork ist eine Technik, bei der man bewusst mit der Atmung arbeitet, um Körper, Geist und Seele zu unterstützen. Stell dir vor, deine Atmung ist wie ein Werkzeug, das du nutzen kannst, um dich zu entspannen, Stress loszulassen oder dich voller Energie zu fühlen.

Es gibt verschiedene Arten von Breathwork, aber sie alle basieren darauf, dass du deine Atmung gezielt lenkst – mal tief und langsam, mal kräftig und rhythmisch. Manche Übungen fühlen sich wie eine geführte Meditation an, während andere fast wie ein Workout für die Lunge wirken.

Breathwork kann helfen, Emotionen zu verarbeiten, klarer zu denken, besser zu schlafen oder dich einfach wohler in deinem Körper zu fühlen. Es ist leicht zu lernen und du brauchst nichts weiter als dich selbst und deine Atemzüge!“

Da bin ich im November zufällig auf eine „parasympathische Breathwork-Session“ gestoßen, die mich – wie schon so vieles andere in diesem Jahr – direkt angesprochen hat. Der Parasympathikus ist der Teil unseres Gehirns, der für Ruhe, Erholung und Entspannung zuständig ist. Dieser Teil wird bei so einer parasympathischen Breathwork Journey aktiviert, was zu tiefster Entspannung führen kann. Das hat mich dann doch angesprochen und meine Neugier geweckt. Bei allem, was bei mir bis dahin in diesem Jahr los war, war es ein ziemlich ereignisreiches, aber eben auch anstrengendes Jahr. Da konnte ich so eine Entspannungssession gut gebrauchen.

Ich habe mich zu der Session angemeldet, habe mich bis dahin dann doch ziemlich intensiv mit dem Thema Breathwork beschäftigt und fand es wider Erwarten extrem spannend. Immerhin ist Stress einer der Hauptgründe, aus denen Menschen auch bei mir im Coaching mit ihrer Ernährungsumstellung nicht vorankommen.

Dann hatte ich selbst meine „parasympathische Breathwork-Journey“ und ich glaube, ich war in meinem ganzen Leben noch nie so tiefenentspannt wie in dieser Session. Ich hatte es zwischendurch auch immer mal wieder mit Meditationen probiert, um mal etwas runterzukommen. Dabei geht bei mir aber jedes Mal direkt das Gedankenkarrussel los. Ganz anders bei der Breathwork-Session. Durch den bewussten Atem kommst du für eine kurze Zeit in eine Tiefenentspannung, wie ich sie bis dahin noch nicht kannte.

Am Tag nach der Session habe ich mich entschieden, die Ausbildung zum Breathwork-Coach zu machen. Damit habe ich zukünftig neben Ernährung und NLP zusätzlich noch die Atmung als Tool, um in meinem Coaching rund ums Thema Stress zu unterstützen.

Als ich mit der Ausbildung gestartet bin, lief gerade noch eine Ausbildungsrunde, auf die ich mit einspringen konnte. Beim nächsten Ausbildungstermin ab Anfang Februar bin ich dann nochmal die gesamten 10 Wochen von Anfang an mit dabei.

Darum wird Breathwork eines meiner Fokusthemen 2025 und ich freue mich schon sehr darauf. Hast du Interesse, mal an einer Session bei mir teilzunehmen? Dann melde dich doch für meinen kostenlosen Newsletter an, den ich einmal in der Woche verschicke. Darin erfährst du als erste, wenn es Neues bei mir gibt.

Was 2024 sonst noch so los war

Konzerthighlights

2024 war für mich ein Jahr mit vielen Konzerten. Im Februar war Depeche Mode in Hamburg, meine Lieblingsgruppe seit meiner Jugend und mit 17 Jahren auch mein erstes Konzert, zu dem ich gehen durfte (und wollte). Wir hatten im Vorverkauf eigentlich gar keine Tickets mehr bekommen, aber irgendwann gab es noch mal ein paar. Und wieder der Zufall, ich war zur richtigen Zeit online, hab´s gesehen und konnte noch zwei Tickets für meine Freundin und mich ergattern. Es war ein sehr schöner Abend voller Jugenderinnerungen.

Meine ältere Tochter ist der größte Konzert- und ganz besonders Apache-Fan. Während seiner diesjährigen Tour war sie auf mehreren seiner Konzerte und auf zweien davon – erst in meiner Heimatstadt Hannover und dann in Hamburg – durfte ich sie begleiten. Auch für mich als Begleitung waren das tolle Abende und eine super Show.

Ein ganz besonderes Highlight 2024 war auch das Taylor Swift Konzert im Münchener Olympiapark. Wir hatten zwar keine Tickets für das Konzert, waren aber bei einem Familienwochenende im Mai in München auch auf dem Olympiaberg.

Da kam die Idee auf, mit meinen Töchtern zum Taylor Swift Konzert zumindest zum Zuhören zu fahren. Dass wir nicht die Einzigen sein würden, die auf diese Idee kommen, war mir klar. Mit so vielen Menschen habe ich allerdings nicht gerechnet.

Um noch gute Plätze zu ergattern und möglichst auch ein bisschen was sehen zu können, sind wir extra früh angereist. Während ich schon mal im Hotel eingecheckt habe, sind meine Töchter direkt zum Olympiapark gefahren und haben da noch perfekte Plätze gefunden.

Was wir – und viele andere auch – nicht bedacht haben: Die beste Sicht hat man natürlich vom Hügel aus und stundenlanges sitzen auf dem Hügel ist extrem anstrengend. Anfangs bin ich direkt den Berg runtergerutscht und vielen anderen ging es genauso. Und wir haben da ja den halben Tag verbracht. Das war echt anstrengend.

Das Konzert war trotz der Strapazen auf jeden Fall ein ganz besonderes und unvergessliches Erlebnis. Es war eine riesengroße Party zusammen mit über 100.000 fröhlichen, gut gelaunten und singenden Menschen, wie man es nicht alle Tage erlebt. Außerdem habe ich es genossen, Zeit mit meinen Töchtern zu verbringen. Das wird inzwischen immer weniger und da nutze ich sehr gerne jede Gelegenheit, die sich ergibt.

Auch für 2025 (und sogar auch 2026) sind schon ein paar Konzerte geplant. Im Juli freue ich mich auf Ed Sheeran in Hamburg und dann darf ich auch 2025 und 2026 meine Tochter zu zwei Apache Konzerten begleiten – in Mannheim und in Dortmund. Auch hier freue ich mich wieder auf die gemeinsame Zeit und beim Konzert in Mannheim möchte ich gerne mal in den Shop von Sallys Welt. Aber Vorfreude ist ja bekanntlich die schönste Freude, denn das Konzert ist erst Anfang 2026.

Reisen

Ich liebe es zu Reisen, was in den letzten Jahren durch den Aufbau meiner Selbstständigleit aber etwas zu kurz gekommen ist. In diesem Jahr hatten wir einen schönen Sommerurlaub in Italien.

Im Herbst habe ich mir mit den Kindern noch eine ganz entspannte Woche Strandurlaub auf Mallorca gegönnt und die Zeit dort so richtig genossen. Mit 3 Teenagern lässt es sich ganz entspannt Urlaub machen…

Mein Ausblick auf das Jahr 2025

Das Jahr 2024 war bei mir ein Jahr voller neuer Themen, in denen ich mich ausprobiert habe. Und auch schon in den Jahren davor habe ich mich in Bezug auf meine Selbstständigkeit in vielen Dingen ausprobiert. Darauf möchte ich 2025 aufbauen. Nachdem 2024 ein sehr volles und intensives Jahr war, ist mein Ziel für 2025, mehr Ruhe, Kontinuität und Leichtigkeit in mein Leben und meine Arbeit zu bringen.

Breathwork

Anfang Februar geht meine Breathwork-Ausbildung in die 2. Runde. Schon nach der kurzen Zeit, seitdem dieses Thema in mein Leben gekommen ist, hat sich bei mir so viel verändert. Das bewusste Atmen hilft mir, runterzukommen und ruhiger und entspannter zu sein.

Das ist es auch, wofür ich Breathwork bei meiner Arbeit nutzen möchte. Mein Plan ist es, sowohl einzelne Breathworksessions als kleine Auszeiten aus dem Alltag anzubieten. Aber auch in meine Coachings möchte ich das Thema mit einbringen und so ein ganzheitliches Coaching anbieten, in dem es nicht mehr nur um Ernährung und Mindset geht, sondern auch darum, insgesamt (wieder) in Balance zu kommen.

Stress und dadurch bedingte Herausforderungen beim Abnehmen oder der Ernährungsumstellung sind in meinen Coachingstunden ganz oft Thema. Ich freue mich schon sehr darauf, jetzt mit dem Atem ein so tolles Tool zu haben, um hier ganzheitlich Unterstützung anzubieten.

Ganzheitliches Abnehmcoaching

Seit ich Ende 2022 mit dem Zertifikat zur Ernährungsberaterin VDOE (Verband der Diplom-Ökotrophologen) Ernährungstherapie auf ärztliche Verordnung anbieten durfte, habe ich meinen Fokus voll und ganz darauf gelegt.

Seitdem habe ich mich selbst weiterentwickelt und weitergebildet, so dass ich von diesem Jahr an meinen Fokus stärker auf mein eigenes Coachingangebot legen möchte.

Krankenkassen bezuschussen die Ernährungstherapie leider häufig kaum und dann oft auch nur mit 5 Terminen, die meisten davon mit nur 30 Minuten sehr kurz. Das reicht in vielen Fällen nicht aus, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

Mit meinem Abnehmcoaching möchte ich meine Kundinnen ganzheitlich über einen längeren Zeitraum begleiten, sie an die Hand nehmen und auch zwischen den Terminen für sie da sein. Das biete ich auch jetzt schon manchmal an, einfach weil es mein Anspruch ist, bestmögliche Unterstützung zu bieten.

Darum möchte ich dieses Jahr mein ganzheitliches Coachingangebot weiter ausbauen, das mit starkem Fokus auf Mindset und Atemtechniken zur Stressreduktion weit über die klassische Ernährungsberatung hinausgeht.

Bloggen

Ganz zu Beginn meiner Selbstständigkeit habe ich meinen Blog gestartet. Als Ende 2022 meine Arbeit mehr und mehr Fahrt aufgenommen hat, habe ich das Bloggen leider etwas aus den Augen verloren. Mir macht das Schreiben aber Spaß und es ist eine gute Möglichkeit, Klarheit zu bekommen und zu reflektieren.

Darum habe ich meinen Blog mit diesem Jahresrückblick wieder neu gestartet und möchte 2025 hier wieder regelmäßig aktiv werden und neue Beiträge veröffentlichen. Auch Rezepte soll es hier zukünftig regelmäßig geben. Bei der Arbeit an meinem Buch habe ist mir auch deutlich bewusst geworden, dass es mir Spaß macht, neue Rezepte auszuprobieren. Ich hätte auch große Lust, noch ein Buch zu veröffentlichen, aber das ist für dieses Jahr nicht geplant.

Stattdessen werde ich hier ab jetzt neben den Beiträgen rund ums Thema Abnehmen und neu zukünftig auch Atmung und Stressabbau durch Breathwork regelmäßig neue Rezepte veröffentlichen.

Was 2025 sonst noch ansteht

Nachdem ich mir das Jahr 2024 mit all meinen Projekten ziemlich vollgeladen habe, möchte ich es 2025 ruhiger angehen lassen. In diesem Jahr bin ich damit ziemlich an meine Grenzen gekommen, wäre ohne mich selbst so auszupowern vielleicht aber auch nicht zum Breathwork gekommen. Ich bin schon davon überzeugt, dass alles für irgendetwas gut ist.

Es ruhiger angehen zu lassen wird wahrscheinlich nicht gleich vom ersten Tag an klappen, aber Schritt für Schritt möchte ich Aufgaben loslassen, die mich auf Dauer nicht weiterbringen, mich aber viel Zeit kosten. Ich merke schon jetzt, wie mir das bewusstere Atmen und Breathwork dabei helfen, runterzufahren und mehr und mehr zur Ruhe zu kommen.

Von diesem Jahr an möchte ich mir wieder mehr Zeit für mich, aber auch für Familie und Freunde nehmen. Das war mir immer extrem wichtig und ist in den letzten Jahren zu kurz gekommen.

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2024: Überraschend viel Neues erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

In diesem Monat fiel der 12. mal wieder auf einen Sonntag. Nach einer recht turbulenten Woche mit Fußballverletzung bei meinem Sohn mit Krankenhausbesuch, weil kein Arzt in der Umgebung kurzfristig Termine hatte (ich hätte einen Notfalltermin am 4. Juli bekommen können) und Übernachtungsbesuch von meiner Tochter habe ich den Großteil des Tages ganz entspannt verbracht.

Hier also mein 12. Juni in Bildern.

Der Beitrag 12 von 12 im Juni: Ein ganz entspannter Sonntag erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

Ich hatte heute eigentlich volles Programm. Morgen Mittag wollten meine Eltern übers Wochenende zu Besuch kommen, um mit uns meinen 50. Geburtstag zu feiern. Vorher wollte ich noch einiges abarbeiten. Das war der Plan bis gestern Nachmittag.

Dann kam die Nachricht meiner Tochter, dass sie positiv getestet ist. Damit haben sich alle Pläne für´s Wochenende zerschlagen. Zum Glück hatte ich meinen Plan, diesen Geburtstag richtig groß zu feiern, schon vor ein paar Wochen verworfen.

Ganz so motiviert bin ich heute, nach den Ereignissen von gestern, nicht in den Tag gestartet und habe alles etwas entspannter angehen lassen. Wir werden ja auch in den nächsten Tagen viel zuhause sein, so dass ich auch dann noch Zeit haben werde, meine To-do´s abzuarbeiten.

Der Beitrag 12 von 12 im Mai 2022 – etwas anders als gedacht erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

Hier also mein Monatsrückblick für den März 2022.

Ferien mit Kurztrip an die Nordsee

Anfang März haben wir in Hamburg Ferien. Meine große Tochter hatte schon lange vorher angekündigt, dass sie mit ihren Freundinnen gern in die Lernferien gehen möchte. Durch monatelangen Lockdown sind die Lücken bei allen drei Kindern spürbar. Ich habe mich natürlich gefreut, dass sie freiwillig in den Ferien zur Schule gehen möchte, um diese Lücken etwas zu schließen. Andererseits sind die Ferien auch Erholungszeit und auch für die Kinder waren die letzten zwei Jahre nicht einfach.

Auf jeden Fall war damit schon die erste Ferienwoche verplant. Ein bisschen verreisen wollte ich aber trotzdem. Der letzte Urlaub war inzwischen auch schon eine Weile her und dann zieht es mich ja immer in die Ferne. Auch wenn´s nur für ein Wochenende ist und auch nicht ganz so weit weg, tut eine kleine Auszeit ja immer gut.

Also ging es für uns am ersten Ferienwochenende an die Nordsee nach Sylt. Unseren eigentlichen Plan, uns auf der Insel Fahrräder auszuleihen und die Insel so zu erkunden haben wir allerdings schnell wieder verworfen. Ich liebe es ja Fahrrad zu fahren, aber bei Temperaturen gerade so über Null Grad war es uns dafür einfach zu kalt.

So haben wir zwar nicht so viel von der Insel gesehen, hatten aber trotzdem eine richtig schöne Zeit. Abgesehen von den Temperaturen war das Wetter traumhaft schön und perfekt für einen ausgiebigen Strandspaziergang.

Familientreffen im Harz

Am zweiten Ferienwochenende hatte meine Mutter 75. Geburtstag. Eine große Feier war nicht geplant, aber mit meiner Schwester und unseren Familien sind wir schon 12 Personen. Weil wir weit verteilt voneinander wohnen – Hamburg, Hannover und Dresden – hatte meine Mutter die spontane Idee, zu ihrem Geburtstag statt einer Feier ein Familientreffen im Harz zu machen.

Ihre Mutter kommt aus Altenau im Harz und als Kind hat sie oft ihre Ferien bei ihren Tanten dort verbracht. Darum war es ihr Geburtstagswunsch, dass wir uns alle dort treffen. Nach etwas Suche hat sie auch noch ein schönes Ferienhaus mit großem Garten direkt in Altenau gefunden.

Auch hier hatten wir wieder traumhaftes Wetter und haben den Großteil der Tage draußen verbracht. Im Harz hat man ja oft das Gefühl, es wäre die Zeit stehen geblieben. So auch in Altenau. Das hieß aber auch, dass die Häuser, in denen unsere Familie damals gelebt hat, auch heute wahrscheinlich noch genauso da standen, wie zu Kindheitszeiten meiner Mutter.

Abends haben wir alle zusammen gesessen, gespielt und die gemeinsame Zeit genossen. Dadurch, dass wir relativ weit entfernt voneinander wohnen, sehen wir uns nicht so regelmäßig. Umso schöner war es, jetzt mal wieder etwas Zeit miteinander zu verbringen.

Veränderungen

Meine Kinder sind jetzt 15 und die Zwillinge 12 Jahre alt. Mein Plan für diese Ferien war, morgens zu arbeiten und mir die Nachmittage – so gut es geht – für Aktivitäten mit den Kindern freizuhalten. So habe ich das in den Ferien schon oft gemacht. Meine große Tochter hat daran allerdings schon länger kein so großes Interesse mehr und trifft sich lieber mit ihren Freundinnen. Und auch bei den beiden 12 jährigen hat sich das schon seit einer Weile abgezeichnet.

So sind die Ferien ganz anders als nach meinem Plan verlaufen. Die Kinder haben sich verabredet und ich war spätestens ab mittags allein zuhause. Nachdem ich seit mehr als 15 Jahren eher wenig Zeit für mich hatte, hätte ich mich über diese freie Zeit ja eigentlich freuen können….

Mit dieser unerwarteten Freizeit konnte ich erstmal gar nichts anfangen. Auf der anderen Seite ist es schön zu sehen, wie alle drei immer eigenständiger werden und ihre eigenen Wege gehen. Für die zweite Ferienwoche habe ich mich dann schon darauf eingestellt und versucht, meine neuen Freiheiten wieder zu genießen.

Lehrgang zur integrativen Ernährungsexpertin

Der März war schon der 6. Monat im Lehrgang zur integrativen Ernährungsexpertin bei Dr. Claudia Nichterl. Nach wie vor macht der Lehrgang großen Spaß und die Themen sind Monat für Monat aufs Neue interessant. Im März ging es um die Themen Allergien und Intoleranzen und um den Reizdarm.

Beides auch wieder Themen, unter denen zahlreiche Menschen leiden. Das Schöne ist, dass man auch hier mit der integrativen Ernährung wieder ganz viel zum Wohlbefinden und zur Besserung von Beschwerden beitragen kann.

Motiviert durch die Fortbildung habe ich auch im März meine erste begleitete Detox-Woche angeboten. Weil es für mich selbst auch noch neu war, habe ich es bei diesem mal nicht so groß angekündigt. Trotzdem war es ein großer Erfolg und das Feedback motiviert dazu, so eine Detox-Kur nochmal zu wiederholen.

Positive Erfahrungen dieser zwei Wochen waren unter anderem :

Deutlich weniger Schmerzen, alles hat gut geschmeckt und gut getan. Und danach bleiben gesunde Gewohnheiten aus den Detox-Wochen bestehen.

Ausblick auf den April

Der April startet mit einem Highlight. Anfang des Monats geht es für mich zu meinem ersten Mastermind Retreat mit Claudia Nichterl nach Basel. Wir treffen uns dort für drei Tage mit einigen meiner Lehrgangskolleginnen und früheren Teilnehmerinnen und werden gemeinsam an unseren anstehenden Projekten arbeiten.

Bislang kennen wir uns nur virtuell und ich freue mich schon darauf, dass wir uns jetzt auch im realen Leben kennen lernen können.

Anfang Mai steht mein nächstes Webinar „Abnehmen in den Wechseljahren, aber wie?“ an. Die Vorbereitungen dafür und für mein Angebot im Anschluss an das Webinar stehen im April auf meinem Plan. Und auch im Lehrgang geht es weiter, so dass auch in den nächsten Monaten weiter Lernen bei mir angesagt ist.

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Inzwischen ist es fast halb 10 Uhr am Abend und ich freue mich jetzt auf mein Buch. Länger als ein paar Minuten lesen werden es wahrscheinlich nicht, weil mir dann schon die Augen zufallen.

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Am Samstag war wieder 12 von 12. Der 12. Tag im Monat in 12 Bildern. Oft ist dieser 12. ein ganz normaler Tag, aber in diesem Monat hatten wir Familienwochenende im Harz.

Das war eine recht spontane Idee meiner Mutter, ihren 75. Geburtstag in Altenau im Harz zu verbringen.

Meine Oma ist hier aufgewachsen und meine Mutter hat als Kind oft ihre Ferien bei ihren Tanten hier im Harz verbracht. So waren wir an diesem Wochenende auf den Spuren ihrer Kindheit unterwegs.

Der Beitrag 12 von 12 im März 2022: Familienwochenende im Harz erschien zuerst auf Yvonne Grimault.

Heute ist wieder 12 von 12 – der 12. Tag im Monat wird in 12 Bildern festgehalten. Ein paarmal habe ich bei dieser alten Bloggertradition schon mitgemacht und meinen 12. des Monats hier dokumentiert. In den letzten Monaten fand ich die Tage aber doch zu unspektakulär und außerdem vergesse ich auch oft einfach Fotos zu machen.

Auch heute ist mal wieder ein richtig normaler Arbeitstag. Bis auf einen Zoom-Termin am Vormittag stand heute nur PC-Arbeit auf dem Zettel. Dazwischen ein bisschen Hausarbeit, kochen, einkaufen… das war´s. Kurz habe ich überlegt, ob ich bei so einem langweiligen Tag überhaupt bei 12 von 12 mitmachen soll.

Aber letzte Woche habe ich über mein Motto geschrieben: Einfach machen. Und es wird gut. Ausgesucht habe ich dieses Motto, weil ich mich zeigen will. Einerseits natürlich mit meinen Themen rund ums Abnehmen und die integrative Ernährung, andererseits aber auch mich selbst. Das fällt mir auch trotz Motto noch nicht leicht.

Um Menschen mit meinem Thema zu erreichen, ist die Empfehlung von Judith Peters, über die ich überhaupt erst aufs Bloggen und auf  12 von 12 gekommen bin, die Bilder auch in meinen Facebook und Instagram Storys zu teilen. Natürlich kam auch da sofort wieder der Gedanke: „Soll ich wirklich?“ und „Wen interessiert das denn?“.

Und dann habe ich es einfach gemacht. Jetzt also auch hier mein Tag in Bildern.

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7.15 Uhr meine Tochter muss los zur Schule, die Kleine ist schon unterwegs und mein Sohn ist auf Klassenfahrt. Seit einer Woche ist bei uns wieder Schule. Das heißt um 6 Uhr aufstehen, was nach monatelangem Distanzunterricht erstmal eine ziemliche Umstellung war. Meine kleine Tochter muss um kurz nach 7 Uhr aus dem Haus, die anderen beiden um 7.15 Uhr. So bin ich von da an alleine zuhause. Auch das war nach so langer Zeit erstmal ungewohnt. Mein Sohn ist diese Woche aber noch auf Klassenfahrt – die erste seit Corona! So schön, dass das jetzt wieder möglich war.

Wenn alle aus dem Haus sind, frühstücke ich ganz in Ruhe. Zum Sommer gehört es für mich einfach dazu, draußen im Garten zu frühstücken. In diesem Sommer habe ich das noch fast gar nicht gemacht und auch heute geht´s nicht ohne Jacke.

Nach dem Frühstück geht´s an die Arbeit, wo ich heute einen Großteil der Zeit am Laptop verbringe. In drei Wochen startet unser erster Moby Kids Kurs für Kinder mit Übergewicht. 8 Familien sind sehr wahrscheinlich dabei. Dafür ist noch einiges vorzubereiten und zu organisieren. Danach hatte ich noch ein sehr schönes und langes Telefonat mit einer Wunschkundin, die ich in den nächsten Wochen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten werde.

Mittags habe ich mir Zeit für eine kleine Fahrradrunde genommen. Ich mache nicht besonders viel Sport, aber Radfahren ist für mich ein schöner Ausgleich. Leider wird hier mitten durch meine Lieblingsstrecke eine Autobahn gebaut. Noch kann man durchfahren. Ich bin gespannt, wie es wird, wenn die Autobahn fertig ist.

Kochen und Weiterbildung. Heute gibt es Blumenkohl-Curry vom Blech. Dabei schaue ich den restlichen Mindset Workshop von Maria Bonilha. Es geht um Visionen, Mut und Erfolg und das richtige Mindset dafür. Den Anfang habe ich heute Vormittag schon live geschaut, hatte dann aber einen Termin. Volle Aufmerksamkeit wäre natürlich besser, aber das hätte ich heute nicht mehr geschafft.

Mein Highlight des Tages – Treffen mit einer Freundin zum ersten mal nach fast zwei Jahren. Ich fahre ja nicht gerne Auto und nehme darum Fahrrad und S-Bahn. Wie gut, dass mein altes Fahrrad wieder repariert werden konnte. Für kurze Wege und um es an der S-Bahn-Station zu parken ist das alte Rad noch gut zu gebrauchen.

Ich bin extra früher losgefahren, weil wegen dem Bahnstreik die Bahnen nicht so regelmäßig fahren. Dazu kam dann noch eine technische Störung, so dass ich es trotzdem nicht pünktlich geschafft habe. Durch die Verspätung war die Bahn so voll, dass an Abstand halten überhaupt nicht mehr zu denken war. Trotzdem bin ich überzeugte Bahnfahrerin – auf Hamburgs Straßen kommt man ja auch nicht besser voran. Im Gegenteil.

Nachdem ich endlich angekommen bin hatten wir einen richtig schönen Abend. Und wir hatten Glück, das Wetter war sommerlich warm wie schon lange nicht mehr, so dass wir draußen sitzen konnten. Ich bin zwar inzwischen zweimal geimpft, aber noch ganz frisch und erst am Samstag sind die zwei Wochen seit der Zweitimpfung rum. So ist mir heute der Coronatest erspart geblieben.

Durch meine Verspätung und die Freude über das Wiedersehen nach so langer Zeit habe ich dann auch ganz vergessen, noch ein Foto zu machen. Wir waren im Burgerlich am Speersort und ich hatte einen Quinoa-Burger. Der war super und absolut empfehlenswert. Wenn ich unterwegs bin, bleibt mein Handy aber auch normalerweise aus und ich genieße einfach die Zeit mit meinen Freunden.

Das war mein 12. August – ein unspektakulärer Tag mit sehr schönem Highlight am Abend.

Der Beitrag 12 von 12 August 2021 erschien zuerst auf Yvonne Grimault.