3 Monate Online-Coaching
ich zeig dir, wie du deinem Heißhunger auf den Grund gehst
Im individuellen 1:1 Online-Coaching begleite ich Dich auf deinem Weg zum entspannteren Umgang mit Essen.
Kennst du das Auch…?
- Abends überkommt dich der Heißhunger, obwohl du eigentlich schon satt bist
- Du greifst in stressigen Momenten automatisch zum Kühlschrank, ohne es wirklich zu wollen
- Du spürst, dass es nicht ums Essen geht, aber weißt nicht, was es sonst ist
- Du bist frustriert, weil du eigentlich schon so viel über Ernährung weißt, es aber trotzdem nicht schaffst, aus dem Muster auszubrechen
- Du bist frustriert, weil Du doch eigentlich weißt, wie gesundes Essen aussieht und bekommst es trotzdem nicht hinEssen aussieht
Ich zeige Dir,
- was wirklich hinter deinem Heißhunger steckt
- den Weg zum entspannteren Umgang mit Essen, der zu Dir passt
- wie du deine Ernährung so umstellst, dass sie in Deinen Alltag passt
- wie du deine wahren Bedürfnisse erkennst und den für dich passenden Weg findest, statt zum Essen zu greifen
- wie Du dranbleibst, auch wenn´s mal nicht so läuft, wie geplant
Bei mir gibt es keine fertigen Ernährungspläne, sondern Tipps, Anregungen und Rezeptideen
für eine Ernährung, die gut in Deinen Alltag passt.
So machst Du endlich Schluss mit ständigen Diäten und dem ewigen „auf und ab“ durch den Jojo-Effekt.
Was ich geschafft habe, das schaffst du auch…
Vorher
Ich 2019 – 20 kg schwerer
Nachher
Ich heute – mit meinem Wohlfühlgewicht
Dein Wegweiser zum entspannteren Essen
Im 1:1 Online-Coaching…
- schauen wir uns Deine IST-Situation genau an und legen Dein persönliches Ziel fest
- finden wir eine alltagstaugliche Ernährungsweise - ohne zu Hungern und ohne Verbote
- bekommst du Tipps und Infos, welche Lebensmittel dir Energie und Kraft für deinen Alltag geben
- bin ich für dich da und motiviere dich, damit das Dranbleiben leichter fällt
- unterstütze ich dich dabei, neue Routinen und Denkmuster langfristig in deinen Alltag einzubauen und diese auch zu festigen,
- wie Essen für dich wieder mit Spass und Genuss, aber ohne Verzicht möglich wird
- bin ich per Whatsapp für dich da, wenn Du mich brauchst - auch zwischen den Terminen
- bin ich an deiner Seite, damit du dein Ziel auch wirklich erreichst und es dann auch dauerhaft halten kannst
1:1 Abnehm-Coaching
Erstgespräch
Dauer: ca. 60-90 Minuten.
regelmässige Termine
Dauer: jeweils 30-45 Minuten.
Abschlussgespräch
Dauer: ca. 60 Minuten.
In den 3 Monaten begleite ich dich und bin für dich da, wenn du mich brauchst. Die Termine finden Online über Zoom statt.
Lass uns gemeinsam starten
Geh den ersten Schritt und gemeinsam gehen wir dann den weiteren Weg
zum entspannten Essen und raus aus dem Diät-Kreislauf
Ich freue mich darauf, Dich dabei zu begleiten!
FAQ
Es ist ein Coaching mit dem Ziel der Ernährungsumstellung und keine Diät. Wir ändern Gewohnheiten nach und nach und dadurch dauerhaft, so dass du nicht wieder in alte Muster zurückfällst.
Im Kennenlerngespräch besprechen wir deine Ziele und Erwartungen an das Coaching. Dabei schauen wir gemeinsam, ob mein Coaching das Richtige für dich ist und ob ich dir helfen kann. Die Bereitschaft, etwas zu verändern muss da sein, sonst wird es nicht klappen.
Zuerst schauen wir uns dein aktuelles Ernährungsverhalten, deine Bewegungs- und Aktivitäten sowie Gewohnheiten und Routinen an. Gemeinsam besprechen wir dann, wo Veränderungen möglich sind. Ich helfe dir dabei, nach und nach ungesunde Gewohnheiten in gesündere Gewohnheiten zu verändern. Das Ganze so, dass es auch weiter gut in dein Leben und deinen Alltag passt. Du bekommst von mir keine Vorgaben, wir schauen gemeinsam, wo Änderungen für dich gut machbar sind, so dass sie sich deinem Wunschgewicht näherbringen.
Das Coaching dauert zwischen 3 und 6 Monaten. In dieser Zeit treffen wir uns zu 12 Terminen, an denen wir besprechen, was schon gut lief und wo du noch Unterstützung bei der Umsetzung brauchst. Die Termine legen wir so, wie es passt. Gewohnheiten zu verändern, braucht Zeit. Darum ist der Zeitraum mit mindestens 12 Wochen angesetzt und kann aber über einen Zeitraum von bis zu 6 Monaten gestreckt werden, wenn du z. B. im Laufe des Coachings nicht mehr jede Woche einen Gesprächstermin brauchst.
Ich bin zwischen den Terminen per E-Mail oder Whatsapp für dich erreichbar und helfe dir, wenn du alleine nicht weiterkommst oder du meine Unterstützung brauchst. Mir ist es wichtig, dass du das Ziel – dein Wunschgewicht – erreichst und dafür bin ich für dich da. Allerdings ist es auch mein Anliegen, dass du nach meinem Coaching auf eigenen Beinen stehst, dass sich neue Gewohnheiten festigen und du deinen Weg ohne Unterstützung weiter gehen kannst, so dass du dein Wunschgewicht auf Dauer halten kannst. Darum ist es wichtig, nach und nach Möglichkeiten für dich zu finden, mit denen du deinen Weg zukünftig alleine meistern kannst.